Il existe plusieurs astuces pour améliorer sa vue et contribuer à garder une bonne qualité oculaire. Alors, comment améliorer sa vue au quotidien ? Suivez nos conseils simples et efficaces à mettre en place.

1. Faire des exercices pour améliorer sa vue

La fatigue oculaire peut survenir pour plusieurs raisons. Une forte exposition à la lumière bleue des écrans ou au soleil peuvent par exemple en être la cause. Heureusement, il existe de nombreux exercices oculaires qui permettent d’améliorer votre vue et combattre la fatigue visuelle.

Les exercices oculaires

Un exercice simple à pratiquer consiste à fixer votre regard. Pour cela, tenez-vous debout devant une fenêtre fermée qui donne sur l’extérieur. Collez un post-it face à vous sur cette vitre. Pendant une minute, alternez votre regard entre ce post-it et un point à l’horizon. Cet exercice permet de renforcer les muscles des yeux et prévenir de l'inconfort causé par l'utilisation de l'ordinateur.

Comment améliorer sa vue sans lunettes de vue au quotidien ? Il est très important de cligner des yeux régulièrement, afin de les humidifier correctement, d’éviter la sécheresse oculaire et les débarrasser de la poussière ou des saletés extérieures.

Le yoga des yeux pour rééduquer et améliorer sa vue

Le yoga des yeux consiste en des exercices très simples. Vous pouvez par exemple, tourner la tête de gauche à droite tout en inspirant et expirant profondément. Cela permet de diminuer les tensions mentales et détendre les muscles des yeux presque instantanément.

2. Mangez des aliments pour la bonne santé de vos yeux

Les aliments riches en vitamine A jouent un rôle essentiel pour la santé des yeux et la qualité de la vision. En effet, la vitamine A permet à votre rétine de convertir la lumière en signaux électriques qui sont ensuite envoyés à votre cerveau. On en trouve principalement dans les carottes, la patate douce, la volaille, mais aussi dans certains choux et courges.

La vitamine C est également importante pour la vision, elle aide particulièrement à prévenir la formation de cataracte et à ralentir la dégénérescence maculaire liée à l’âge. On en trouve dans le cassis, les oranges, les poivrons jaunes et les légumes vert foncé.

D’autres vitamines et oligo-éléments sont utiles au bon fonctionnement du système oculaire: comme le zinc, qui aide à fixer la vitamine A dans le corps et permet également de conserver une vision nette.

3. Protégez vos yeux

Pourquoi porter des lunettes de vue protectrices ?

Il est primordial de porter des lunettes de vue, dès que vous sentez votre vision décliner ou si vous passez beaucoup de temps devant les écrans. De plus, il est essentiel de porter des lunettes adaptées à votre correction.

Pourquoi porter des lunettes de soleil ?

Il est très important de ne pas regarder le soleil directement en plein jour et de protéger ses yeux d’une trop forte luminosité. C’est pourquoi l’utilisation de lunettes de soleil avec une protection UV adaptée est recommandé dès que la luminosité est importante.

L’équipe des Opticiens du Bac est là pour vous apporter des conseils professionnels et justes, afin d’améliorer votre vue et trouver les paires de lunettes de vue et de lunettes de soleil adaptées à votre vision.